sobota, 8 lipca 2017

* wiecznie głodny? *


"Ostatnia książka o diecie, której będziesz potrzebował"




Jesteś wiecznie głodny, planujesz jakąś dietę albo chciałbyś raz na zawsze zapomnieć o liczeniu kalorii? Jeśli przynajmniej na jedno z tych pytań twoja odpowiedź była twierdząca zachęcam cię do lektury ksiażki dr med. Davida Ludwiga. Jego program odchudzania na tle wszystkich innych jest rewolucyjnym pomysłem. Właściwie wszystkie diety, w mniejszym lub większym stopniu, bazują na ograniczeniu kalorii - jego dieta nie. Wiele diet promuje głodówki jako dobry sposób na oczyszczenie organizmu i odchudzanie - jego nie. Niektóre diety zakładają, że należy łączyć je z wyczerpującym wysiłkiem fizycznym - jego nie. David Ludwig usuwa z popularnych diet szkodliwe elementy, a wybiera te pozytywne i łączy je w całościowy program, który w założeniu nie tylko odchudza, ale także poprawia samopoczucie oraz zdrowie. Co zatem tak dokładnie zakłada ta jego rewolucyjna dieta? Otóż za pomocą odpowiedniej kombinacji pokarmów jego metoda ma za zadanie przeprogramować komórki tłuszczowe tak, aby uwalniały zgromadzone kalorie. Dieta, którą proponuje zawiera produkty białkowe, sosy i pasty do smarowania, orzechy i masła orzechowe oraz zdrowe węglowodany. Ma to być dieta właściwie bez wyrzeczeń! Jak twierdzi David Ludwig promowany przez lata model odżywiania nie jest zdrowy. Skuteczne odchudzanie bowiem nie ma polegać na walce z tłuszczami, ponieważ wbrew obiegowej opinii one nam nie szkodzą, a wręcz przeciwnie mogą pomóc nam schudnąć. "Nie musimy być głodni! Nie musimy rezygnować z rzeczy, które lubimy jeść!" Jak tego dokonać? Program Davida Ludwiga składa się z trzech faz. W pierwszej fazie "zapanuj nad zachciankami" należy na dwa tygodnie odstawić skrobię oraz cukry złożone. W drugiej fazie "przeprogramuj swoje komórki tłuszczowe" do jadłospisu dodajemy umiarkowane ilości pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw skrobiowych [z wyjątkiem ziemniaków] oraz troszeczkę słodyczy. W trzeciej fazie "trwale schudnij" powoli i ostrożnie wprowadzamy do menu chleb, ziemniaki i niektóre przetworzone węglowodany. Jednym słowem jego rewolucyjny program zakłada trzy fazy, które pozwalają: aktywować intensywny proces odchudzania [ograniczenie węglowodanów], przestawić metabolizm na tryb spalania tłuszczu oraz utrzymać wagę na jednym poziomie. Jeśli uważacie, że ta dieta może pomóc wam osiągnąć wymarzone efekty zachęcam was do lektury książki "Wiecznie głodny?" Znajdziecie tam dokładny opis programu Davida Ludwiga, szczegółowe zalecenia i mnóstwo wskazówek jak go realizować. Dodatkowo kuchenny niezbędnik, listy zakupów, arkusz przygotowań do realizacji programu oraz cała masa przepisów pomogą wam wcielić założenia tego programu w życie ;-) :-) Fajne jest to, że dokładne menu jest rozpisane na poszczególne dni w poszczególnych fazach programu. Może warto zainteresować się tak poważnie tym programem skoro ma to być "dieta, która leczy prawdziwe przyczyny otyłości. Bez głodzenia, liczenia kalorii i efektu jo-jo". Brzmi przecież kusząco! Prawda?

moja ocena książki 4/5
moja ocena okładki 4/5



autor: dr med. David Ludwig
tytuł: "Wiecznie głodny? Zapanuj and zachciankami, przeprogramuj komórki tłuszczowe, strać wagę na zawsze"
tłumaczenie: Agnieszka Sobolewska
Wydawnictwo Znak Literanova
Wydanie I
Kraków 2017
ISBN 978-83-240-3742-1


Za możliwość książki dziękuję Wydawnictwu Znak Literanova :-) :-) :-)